Сон является одной из основ здоровья человека. Многие забывают, насколько важен полноценный отдых, и зачастую жертвуют им ради работы или хобби. Однако мало кто осознаёт реальную опасность этого выбора. Согласно исследованиям, отсутствие сна не только негативно сказывается на психическом состоянии, но и вызывает серьёзные проблемы со здоровьем.

Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда времени на сон не хватает. Анастасия Маловечкина, графический дизайнер и менеджер, делится своим опытом: “Я не трудоголик, но у меня есть три работы. Сон часто проверяется на прочность”. Кроме неё, есть много людей, которые сознательно отказываются от полноценного сна, следуя модным трендам. В Интернете можно найти множество советов о том, как вовсе отказаться от отдыха, но такие рекомендации могут обернуться серьёзными нарушениями.

По словам сомнолога, доктора медицинских наук Алексея Яковлева, отказ от сна может вызвать не только ухудшение психического состояния, но и увеличить риск возникновения онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. Специалист подчеркивает, что люди, которые спят менее 6-7 часов в сутки, значительно рискуют попасть на больничную койку.

Как избежать последствий недосыпа?

  1. Избегайте кофе и энергетиков после обеда.
  2. Настройте экраны устройств на тёплые тона перед сном.
  3. Если вы проснулись и не можете заснуть в течение 15-20 минут, встаньте и займитесь чем-то в полутемноте.
  4. Правильный отсып в выходные: не больше трёх часов от привычного графика.

Выводы

Сон — это не просто время отдыха, это необходимость для поддержания физического и психического здоровья. Необходимо регулярно делать шаги к восстановлению нормального режима сна. В противном случае это может не только испортить качество жизни, но и привести к медицинским проблемам. Научные исследования и мнения экспертов подтверждают, что бессонница — это серьёзный вызов, которому не стоит пренебрегать.

Источник: NSKTV

Читайте также:

Взрыв в офтальмологии: мгновенная коррекция зрения без очков и линз

Почему дешёвые зубные импланты могут обернуться катастрофой

Имплантация зубов летом 2025: как сэкономить без потери качества